有不少人可能还是第一次听到斜方肌，斜方肌的位置在颈部和肩部的交界处。斜方肌过于发达会显得整个人肩部笨重、背部厚实，穿衣服也非常不好看。

显眼的斜方肌让人从视觉上看起来肩膀和脖子就是一体的，这不仅仅是线条不好看的问题，而且还会显得脖子又短又粗。

只有一小部分人会注意到斜方肌对身材的影响有多大。

不要以为够瘦就行了，有些人虽然很瘦，但是一旦穿上露肩的服饰，发达的斜方肌就一览无遗。

刘亦菲是出了名的仙女，整个人虽然很瘦很美身材不错，但是同时又感觉很奇怪。原来是斜方肌的原因，由于斜方肌有些发达，才会导致这样。

同框的刘诗诗看起来就要好很多。

再比如可爱的张子枫，其实她不重，但是出现在公众面前的感觉有一点笨重。只是因为她的斜方肌过于发达。

斜方肌会非常影响肩部和颈部的美观，有些本身脖子就不长的人再加上斜发达的斜方肌会给人很笨重的感觉。

消除斜方肌不仅仅是能够让体态看起来更有气质，轻松hold住一字领、抹胸裙等露肩类的衣服，还能在颈部的视觉上起到修饰作用，看起来更加修长。

张子枫没有了明显斜方肌果然看上去好很多！

Lisa每次在舞台上即使穿着容易显臂膀粗壮、暴露副乳的吊带，也毫无压力，给人非常轻巧的感觉。

同一个团队的珍妮，她的肩颈看起来也非常漂亮。

还有陈都灵。

想要逐渐改善斜方肌，只要两招就够了！

不仅要放松紧张的肌肉，也要加强下斜方肌、上前锯肌，加入适当的肩部训练才行。

第一招：颈部拉伸

1、放松斜方肌

2、腰部挺直，手放在脑后，向下缓慢按压

3、感受拉伸，保持腰背挺直

4、每次10秒，4~5次即可

第二招：耸肩

1、保持自然站立，然后用力将肩向上耸起，保持静止几秒

2、再进行下沉

3、每天进行下沉再耸肩练习30次练习来激活斜方肌的拉伸

这是对肩膀周围肌肉组织的放松练习。

完成30次的练习后就会感觉到斜方肌发热，坚持两周下来会看到明显的改善。

不要再因为斜方肌导致穿衣服没有气质不好看，每天坚持运动改善斜方肌你也可以穿衣有范。

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